3アンチエイジングの方法　運動

アンチエイジングの方法に関してですが、食生活の充実はもちろんの事、やはり運動は欠かせません。程度はどうであれ、その人のライフスタイルに合わせて無理をしない範囲で体を動かすことが非常に重要という事が分かってきました。お勧めするのは、ウォーキングです。５キロ以上の距離を無理なく歩くだけでも、何もしないよりは効果があるようです。幸い、自分の近所に公園があるので、私目はよく散歩を兼ねてウォーキングに励んでおります。あとは、通販で購入した、レッグマジックXという健康器具で、手すりに両手を持って、両足を開脚する道具です。これは、なかなか足の筋力UPにつながります。寝る前に腕立て伏せ、腹筋、背筋を１５回ずつ、ほぼ毎日行います。１５回というとあまり負荷がかかっていない気がしますが、少ない回数でも、ほぼ毎日筋力トレーニングを行うと効果が高いそうです。１週間に１回だけジムに通うよりもいいとの事。皆様も自分に合った運動を見つけてみて下さい。