アンチエイジングの方法

アンチエイジング=抗加齢という意味ですが、では、いったいどうすれば老けこむことが防げるのか？これは、今に始まった話題ではなく人類の古来からの人間の願望も込められているようです。私自身もそうですが、人様から実年齢よりも若く見えますねと言われて悪い気はしません。逆に実年齢より上に見られると何となくショックを受けてしまいます。この度、御仕事の関係上、アンチエイジングフード協会の方々とお知り合いになれたので、私なりに色々調べてみました。まず、非常にシンプルな話となりますが、やはり食生活の改善が挙げられます。３食腹８分、規則正しい食生活は必須事項となります。穀類根菜類を中心とした野菜を大目に摂る食事を心掛け、肉魚類３割りに対して野菜７割り。野菜は１日１０種類、量は少なくともバランスよく食べる事が大切との事。炭酸飲料、スナック菓子、菓子パン、カップラーメン、コンビニ弁当等、人工的な食べ物を出来るだけ摂取量を少なくして、自然のもの（ナチュラルフード）を摂る方が望ましい。肌荒れや病気の原因にもなってきます。また甘いものが食べたくなった場合はフルーツを大目に摂取するとよいと様々な食生活の解説書に記載されております。私目もそうですが皆様も出来る事から始めてみましょう。